niedziela, 16 czerwca 2019
postów: 2

"Przerywany i lekki sen"



Czy ktoś tutaj podobnie jak ja walczy z bezsennością?

Niestety ale nie radzę sobie ze słabym i przerywanym snem


Polecam odpuścić sobie przeglądanie telefonu przed snem. Niebieskie światło twojego telefonu imituje jasność słońca, co każe mózgowi przestać produkować melatoninę - ważny hormon regulujący twój rytm okołodobowy, który informuje ciało, kiedy jest czas, że by się obudzić, a kiedy iść spać. To może doprowadzić nie tylko do słabej jakości snu, ale również do wystąpienia problemów z widzeniem, nowotworu oraz depresji.

Liczy się również
wygodny materac
lekka dieta przed snem
jak również chodzenie spać w tych samych porach

Więcej porad znajdziecie tutaj https://sembella.pl/porady/meczacy-lekki-sen/

Polecam przesiąść się na metodę 4 + 1 i wprowadzić coś nowego do życia jak się przestraszysz to będzie jeszcze gożej że snem a jak przejdziesz strach i Ci się spodoba to będziesz mieć najlepszą rekreację w życiu

W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie.
Możesz określić warunki przechowywania, dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.Zamknij