niedziela, 28 maja 2017

Paskudny dzień w pracy: strategia przetrwania

Wyjątkowo kiepskie dni w pracy po prostu się zdarzają. Zamiast rozpamiętywać, jak bardzo jest źle, pomyśl o tym, co może pomóc ci taki dzień przetrwać.
   
Czujesz to w kościach: zbliża się, już jest bardzo blisko. Koszmarny dzień w pracy, który się może zdarzyć każdemu. Wszystko się wali, każdy coś od ciebie chce i nikt nie jest zadowolony. Nawet jeśli lubisz swoją pracę, nawet jeśli jesteś wdzięczna losowi, że w ogóle ją masz, nie dasz rady uniknąć gorszych dni. Tak bywa. Jeśli trafi ci się taki paskudny okres w pracy, nie katuj się, tylko spróbuj go po prostu przetrwać. Miej pod ręką nasze porady:

1. Obiecuj tylko tyle, ile możesz wykonać
2. W takim dniu bądź szczególnie czujna: nie daj się ponieść emocjom
3. Nie rezygnuj z poczucia humoru
4. W taki dzień nic nie musi być na 100%
5. Nie czepiaj się szczegółów (w swojej pracy i w pracy innych )
6. Dobrze się wyśpij
7. Pojaw się w pracy 10-15 minut wcześniej niż zwykle
8. Rób sobie regularne przerwy w pracy: herbata, kanapka, kilka słów do kogoś życzliwego,
9. W przerwie na obiad idź na krótki spacer, pogimnastykuj się, zrób pajacyki, poruszaj się, cokolwiek
10. Nie przesadzaj z ilością kaw
11. Absolutnie nie rezygnuj ze śniadania ani z obiadu
12. Naucz się rozpoznawać u siebie symptomy stresu (lęk, ból głowy, złość), aby jak najwcześniej zacząć się odstresowywać
13. Nawiąż w pracy nową znajomość albo pozyskaj nowego sojusznika
14. Porozmawiaj z kimś życzliwym o swoim stresie
15. Dbaj o oddech: oddychaj wolno i głęboko
16. Ozdób swoje miejsce pracy zdjęciami rodziny albo innymi obrazkami, które wprawiają cię w dobry nastrój,
17. Skup myśli na tu i teraz, nie zadręczaj się tym, co już było, nie rozmyślaj o przyszłości
18. Pobądź trochę sama
19. Znajdź niegroźny sposób na upuszczenie złych emocji: popłacz, wal pięścią w ścianę, poprzeklinaj sobie itp.
20. Rób rzeczy w innej kolejności niż zwykle
21. Daj spokój z robieniem wszystkiego naraz
22. Przypomnij sobie, na czym ci w życiu tak naprawdę zależy
23. Upewnij się, czego się od ciebie wymaga, być może powinna porozmawiać z szefową
24. Przypomnij sobie, co cię naprawdę kręci w życiu
25. Mów „Nie”
26. Przygotuj plan B
27. Posprzątaj swoje miejsce pracy, lepiej je zorganizuj
28. Przestań zakładać z góry, że nic się nie da
29. Zadbaj o ergonomię: wyreguluj swoje krzesło, lepiej ustaw ekran komputera
30. Ubierz się w ciuchy, w których czujesz się wygodnie, albo w których najbardziej lubisz siebie
31. Spróbuj zaakceptować rzeczy takimi, jakie są
32. Niech chowaj się, tylko wychodź sprawo naprzeciw i spróbuj wpłynąć na przełożonych
33. Medytuj, pomódl się, kontempluj, tańcz, rób wszystko to, co daje ci siłę, nadzieję i spokój
34. Szerokim kołem unikaj toksycznych ludzi
35. Wypisz na kartce to, co ci się podoba w twojej pracy
36. Wypisz na kartce listę swoich osiągnięć
37. Zastanów się, gdzie chcesz dojść w swoje pracy – i zrób pierwszy krok w tym kierunku, choćby najmniejszy
38. Bądź swoim najlepszym sojusznikiem: myśl o sobie dobrze, poklep się po ramieniu za każdą godzinę przeżytą w piekielnym dniu w pracy, jesteś wyjątkowa, wspaniała I zasługujesz na dobre rzeczy w życiu i w pracy
39. Uśmiechnij się, nawet jeśli przez łzy, ale spróbuj to zrobić
40. Znajdź sobie hobby, które naprawdę sprawia ci przyjemność, to będzie twoja odskocznia
41. Ustalaj priorytety i deleguj zadania
42. Przestań porównywać się do innych
43. Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz
44. Podziel duże zadania na mniejsze części, które łatwiej ogarnąć.
45. Poznaj granice swoich możliwości, i powiadom o tym swoich współpracowników
46. Nie próbuj kontrolować tego, co jest poza twoja kontrolą
47. Po prostu odpocznij sobie.

Dodaj do:
Facebook Wykop Blip Śledzik Twitter

Dodajesz komentarz jako gość

Skomentuj

Fill in the blank
komentarze (5)
sortowanie: najstarsze/najnowsze
gość

jak nic mi w robocie nie wychodzi, to mi pomaga: przeklinanie ( ale jak nikt nie słyszy), intensywne przygotowywanie planu B i ostatnio odkryłam, że jak się poprosi o pomoc, to czasami się tą pomoc dostaje, niewiarygodne, ale naprawdę się zdarzyło; poszłam do swojej szefowej i powiedziałam, że jest rzecz z którą sobie sama nie poradzę, próbowałam i tak i tak i mi nie wychodziło, to był w moim odczuciu desperacki krok i spodziewałam się najgorszego, o dziwo nie zostałam wywalona z pracy i to świństwo z którym nie mogłam sobie poradzić, szefowa wzięła na siebie, wiem, że brzmi niesamowicie, ja sama jeszcze nie mogę w to uwierzyć,

gość

podoba mi się: po prostu odpocznij sobie, właśnie zamierzam to zrobić:)

gość

Moja sprawdzona rada to wygadać się przyjaciółce przy herbacie czy kawie albo do niej zadzwonić to zawsze działa i od razu mi lżej.Poza tym dochodzisz do wniosku,że nie tylko ty jedna masz paskudne dni inni też je mają.

gość

mój kiepski dzień w pracy rozpoczyna się wraz z przestąpieniem progu przez mojego kolegę z wydziału. to rodzaj osoby która dziury nie zrobi a krew wyssie. generalnie mamy to samo stanowisko z tym samym zakresem obowiązków, ale on uważa się za mojego szefa. jest tak dlatego że nasza kierowniczka zupełnie nie zna się na tym czym się zajmujemy więc on, jako jej dupowłaz, jest samozwańczym szefuniem. zarabia dwa razy tyle co ja, wychodzi sobie kiedy chce na niby spotkania i zawraca mi tyłek byle pierdołą, np. wpada do pokoju i daje mi ogłoszenie aby wywiesiła ja na tablice która jest na korytarzu:/sam tego nie zrobi choć mija wspomnianą tablicę kilka razy dziennie. długo by opowiadać jak to łysiejący trzydziestolatek podwyższa swoja samoocenę przez prześladowanie innych:/
moja zasada gdy go widzę brzmi "nie rozmawiaj z idiotą, bo najpierw sprowadzi cie do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem" :)))))))))))
www.ostrepioro.blog.onet.pl

gość

jak tu mieć dobry nastrój czy humor jak ludzie, którzy robią mniej od Ciebie, nie mają takiego doświadczenia/wykształcenia/wieku jak Ty, a zarabiają dwa razy tyle, jak tu być uśmiechniętym kiedy wszędzie jest kolesiostwo... rzygać się chce jak przekraczam próg tego miejsca... włączam kompa i doliczam czas do wyjścia.... z zaciśniętymi zębami:(

 
W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie.
Możesz określić warunki przechowywania, dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.Zamknij